心腦血管健康

07.03.2017
心腦血管健康

八種食物讓你的血管暢通無阻

雖然我們的血管有生命有活力,但也不免像自來水管一樣,用久了,就會結垢、生鏽,如果不加以維護,最後也會水管堵塞無法正常供水。血液中也有水垢,一般是指:膽固醇、甘油三酯等。時間長了,它們在血管內越積越多,最後形成黃色小米粥樣的斑塊,叫做“動脈粥樣硬化”,這是一種疾病。

動脈粥樣硬化隨時間的推移,變得越來越嚴重時,​​會導致血管壁彈力下降,血管變脆,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

正常情況下,這些血管都不太容易堵,但是在一些疾病的影響下(比如高血壓、房顫等),這些微血管就會發生一些改變。如果還有大血管的病變的話,就會產生微血管的堵塞。尤其是分佈在腦部的血管,每一條都是有用的,任何一條被堵塞都會出現神經功能缺損(偏癱、失語等),所以血管需要悉心維護。

如何預防動脈粥樣硬化和血管堵塞

血管的堵塞是一個漫長的過程,並非短時間內患病的,而解決血管堵塞的問題,也不是一蹴而就的,同樣沒有特效藥一下子全部疏通。

要想把血管維持在比較健康的狀態下,就一定要用正確的方法、有意識地維護,從正常或者病變前就該認真對待,如果是患有血管疾病的人,那就更需要注意改善血管狀態了。我們可透過食療和適量運動改善心腦血管健康。

八種食物幫血管“清淤”

金橘、山楂、黑木耳、茄子、大蒜、洋蔥、燕麥、紅薯。

這八大食物疏通血管的能力非常強,並可以幫助保持血管壁彈性。

此外,我們用來調味的醋,也具有軟化血管、降低血脂的作用。

吃黑朱古力

吃黑朱古力能預防血管變硬,有效阻止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。但朱古力不能多吃,每週吃兩小塊(每塊約名片大小)就可以了, 因朱古力中含糖分較高,糖尿病患者謹慎食用)。

喝綠茶

綠茶中的兒茶酚既可以增加血管柔韌性、彈性,又可以減少壞膽固醇含量,可以延緩血管硬化的速度。

*以上健康資訊因人而異,如有任何疑問請諮詢專業中醫師。

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