春天養生

07.04.2017
春天養生

春分過後,氣溫多變,溫度與濕度往往相差很大,會導致人體的陰陽氣血平衡失調。體弱者容易生病,舊病者容易復發。如高血壓、心髒病、眩暈、失眠等均是此時的多發病。

從中醫養生的角度來看,春天時節無論在起居飲食或養生調理方面,都需要特別注意以下幾點:
防肝火上升

中醫認為“肝開竅於目”,只有肝的精氣充足,眼睛才能視物清晰,炯炯有神。如肝火上升,可見雙目紅腫;肝虛則會雙目乾澀、視力不清。此外,“腎為肝之母,肝腎同源”,腎的氣血充足,才能維持肝的正常功能。可食用枸杞黑豆排骨湯

材料

  • 枸杞子20g
  • 黑豆30g
  • 豬骨300g
  • 薑片、蔥段、鹽、黃酒各適量

做法

將枸杞子、黑豆和豬骨先用大火燒沸,加調料再改小火煨燉至爛熟,湯汁黏稠即可飲用。

防氣血瘀滯

由於冬季進補導致肝臟積聚了大量油脂,需要將肝臟儲存的熱量釋放、清理出來,這就叫“疏肝”。要讓中醫認為,春天適量食酸味可以助肝氣,但如果肝火過旺之人則不宜攝入過量酸味。此外,可以多吃點甘味,有助於補益脾氣,脾臟強健了反過來可以輔助肝氣。在飲食上宜清補,可適當吃一些綠色的食物以養肝。

適合食用一些性溫味甘的食物,包括:
穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥
蔬果類如白菜、捲心菜、南瓜、扁豆、紅棗
肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚

避免情緒波動- 按摩太衝穴

中醫認為,心主血,肝藏血。當心情不暢時,會影響肝臟的藏血功能。而如果肝氣不疏,鬱熱化火,最終也會影響到心臟的功能。春分前後,要注意避免情緒波動,多進行戶外活動,舒暢情志。

常用穴位保健可選太衝穴,太衝穴是肝經上的一個要穴,該穴名意指肝經的氣血在此向上沖行,按摩太衝穴有助於保持肝經的氣血旺盛、平肝熄風、清熱利膽及明目。

太衝穴位置
位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。太衝穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。

總括而言,在春天時份由於溫度與濕度往往相差很大,天氣多變,身體抵抗力較弱。我們要特別注意飲食,多吃有營養的食物,多做運動,多休息。協調身體機能,達到機體內外的平衡狀態,使人體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態就是養生保健的根本。

*以上健康資訊因人而異,如有任何疑問請諮詢專業中醫師。

同仁堂健康頻道

Top