預防中風系列 – 中醫有辦法(預防篇)

11.23.2017
預防中風系列 - 中醫有辦法(預防篇)

根據世界中風組織(World Stroke Organization)統計,全球每 6人便有1人會於一生中不幸中風;每 6秒便有1人死於中風。香港每年約有3,500人死於腦血管病,中風早已成為本港第四號「殺手」,中風高危一族必須做好預防措施 。

「三高」人士是中風高危一族。「三高」泛指高血糖、高血壓、高血脂,都市人生活忙碌;加上不健康的飲食習慣,很容易出現「三高」問題。

除了「三高」人士,長者、肥胖人士、過瘦人士、壓力沉重人士,特別是家族有中風病史者,都可算是中風高危一族。其中長者氣衰血虛、腎陰不足,無力推動血液循環,容易導致腦脈阻塞;肥胖人士痰濕內阻、經絡不通;過度瘦弱人士、陰虛火旺、肝陽上亢、氣血上逆;壓力沉重者則多數勞累過度、精氣耗竭、腦絡空虛,以上人士均較大機會中風。近年中風有年輕化趨勢,由於現代人飲食習慣改變,愛吃快餐等高熱量食物,加速血管老化引發高血壓,對於先天氣虛的年青人,中醫師呼籲他們要小心注意。

穴位按摩調節血管功能

所謂「防未病」,預防勝於治療,中醫學的經穴按壓及穴位按摩可有助預防中風。經穴按壓中的手指梳頭法十分簡單,兩手四指分開,從太陽穴旁發際向後頭梳每次梳10至20次,每天做3次即可。
穴位按摩則有不同穴位,每日適量按壓太陽、率谷、風池、肩井、百會、合谷、太沖等穴位,有助調和脾胃、降低血壓、調節血管功能等,亦可預防中風。

堅守「三少三多」原則

此外,健康的飲食對預防中風十分重要,應堅守「三少三多」原則:少脂、少糖、少熱氣(辣,煎,炸);多纖維、多微酸食物、多水果;保持三分饑七分飽,古語有云「想要小兒安,必有三分飢」,自有其一定道理。

預防中風食療: 三米粥

做法 效用
三米粥 材料:小米2兩、黑糯米1兩、薏米3兩

作法:小米及黑糯米浸洗;薏米用鑊炒香,將全部材料用8碗水煮個半小時即成。

健腦益智、健脾胃、預防中風。

注意:孕婦不宜用薏米

作息方面,應勞逸結合,避免過勞過逸;避免緊張、急躁,保持心境健康;同時要維持適量運動,均有助提升身體質素,抵抗病魔。

梁偉明
北京同仁堂 - 註冊中醫師
廣州南方醫科大學 – 中西醫結合臨床博士
廣州南方醫科大學 – 中西醫結合臨床碩士
澳洲墨爾本皇家理工大學 – 健康科學(中醫)學士

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