春天养生

07.04.2017
春天养生

春分过后,气温多变,温度与湿度往往相差很大,会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病,旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。

从中医养生的角度来看,春天时节无论在起居饮食或养生调理方面,都需要特别注意以下几点:
防肝火上升

中医认为“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能视物清晰,炯炯有神。如肝火上升,可见双目红肿;肝虚则会双目干涩、视力不清。此外,“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。可食用枸杞黑豆排骨汤

材料

  • 枸杞子20g
  • 黑豆30g
  • 猪骨300g
  • 姜片、葱段、盐、黄酒各适量

做法

将枸杞子、黑豆和猪骨先用大火烧沸,加调料再改小火煨炖至烂熟,汤汁黏稠即可饮用。

防气血瘀滞

由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂,需要将肝脏储存的热量释放、清理出来,这就叫“疏肝”。要让中医认为,春天适量食酸味可以助肝气,但如果肝火过旺之人则不宜摄入过量酸味。此外,可以多吃点甘味,有助于补益脾气,脾脏强健了反过来可以辅助肝气。在饮食上宜清补,可适当吃一些绿色的食物以养肝。

适合食用一些性温味甘的食物,包括:
谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦
蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣
肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼

避免情绪波动- 按摩太冲穴

中医认为,心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能。而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。春分前后,要注意避免情绪波动,多进行户外活动,舒畅情志。

常用穴位保健可选太冲穴,太冲穴是肝经上的一个要穴,该穴名意指肝经的气血在此向上冲行,按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛、平肝熄风、清热利胆及明目。

太冲穴位置
位于足背侧,第一、二蹠骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。

总括而言,在春天时份由于温度与湿度往往相差很大,天气多变,身体抵抗力较弱。我们要特别注意饮食,多吃有营养的食物,多做运动,多休息。协调身体机能,达到机体内外的平衡状态,使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态就是养生保健的根本。

*以上健康资讯因人而异,如有任何疑问请谘询专业中医师。

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