秋季养生 – 重滋阴 养精神

秋季养生 - 重滋阴 养精神
07.04.2017

农历立秋以后,暑夏的高温已经降低,地气开始内敛,人们的烦躁情绪随之平静,且立秋带来宜人的天然景色,莫因这美景忽视了养生。夏季过多的损耗也应在此时补充,秋季是万物收获的季节,人体也应顺应自然,那么,应如何利用秋天时节调摄、养生保健呢?所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,养生的原则是“收”及“养”,把人的元气收纳起来,以滋润养阴为主,随着秋天天气干燥阴冷,人体的水分更容易不自觉地流失,如保养不当,会引发心血管,消化系统等疾病。

意秋季易生燥,伤津液,饮食应滋阴养肺为主。另一方面,人体内的水分供养于秋季里相对减少,若喝水不足,又过多进食烧烤、火锅,或喝酒、吸烟等,会使体内燥热增加,容易发病。因而,入秋后的饮食宜以防燥补肺为原则,建议可选用一些润肺生津的蔬果食物,如

凤梨 – 有润肺止咳,清痰的作用
柿子 – 有清热生津,润肺化痰,涩肠止泻的功效
百合 – 有安神镇静,润肺止咳的功效
莲藕 – 具清肺热、止鼻血、解渴除烦的功效

秋季早晚气温温差大,老年人既要注意保暖,又不能过早添加过多衣物,应尽量保持凉爽状态,衣装适宜,慎防着凉,让身体得以锻炼之同时,防病保健,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。

北京同仁堂为大家推介一款时令汤水,有滋阴润肺,止咳化痰的功效,适合一家大小饮用,秋节时可多煮无妨。

海底椰栗子润肺汤 (3人分量)

材料:

  • 瘦肉 8両
  • 海底椰 3钱
  • 栗子肉 8両
  • 百合 1両
  • 蜜枣 3粒
  • 水 2.5公升

调味:

盐 适量

做法:

  1. 瘦肉汆水, 备用
  2. 粟子去皮, 洗净备用
  3. 将海底椰、百合、蜜枣洗净备用
  4. 放入2.5公升水连同所有材料煮滚, 至10分钟后改用小火煲2小时, 然后下盐调味即可饮用.

*以上健康资讯因人而异,如有需要请谘询专业中医师。

梁伟明
北京同仁堂 - 注册中医师
广州南方医科大学 – 中西医结合临床博士
广州南方医科大学 – 中西医结合临床硕士
澳洲墨尔本皇家理工大学 – 健康科学(中医)学士